talviloma

 

Tuntikuvaukset:

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 044 4745 450 KitinVaparin kahvio.

Puheluihin ja viesteihin vastataan aukioloaikojen puitteissa.

Perheet:

Koko perheen luistelu

Suunnattu alkeistaitoja opetteleville luistelijoille huoltajineen. Mukavia tehtäviä jäällä, erilaisia ratoja ja leikkejä yhdessä. Avoin ja maksuton. Kitinkankaan kaukalolla. Ohjaajilla mukana muutama luistelutuki. Kypärät päähän!

Perheiden temppurata

Perheen pienimille yhdessä huoltajan kanssa suunnattu avoin ja maksuton omatoiminen temppurata KitinVaparin liikuntahallissa. Tule hetkeksi tai pidemmäksi aikaa.

Lapset:

Liikuntahalli käytössä maksutta ti-to klo 12.00-14.00 & pe klo 9.00-14.00 Pelailuvälineitä voi pyytää lainaan kassalta.

Ohjattua pelailua

Ohjaaja mukana käynnistämässä pelin ja tuomaroimassa. Pelejä osallistujien mukaan. Välineitä saa lainaan. Avoin ja maksuton KitinVaparin liikuntahallissa.

Liikkarit

Ohjattua liikuntaa ryhmissä sisällä. Ryhmiin ilmoittautuminen 044 4745 450 sekä osallistumismaksu 4€. Liikutaan monipuolisesti; liikuntaleikkejä, pientä pelailua, temppurata ja perusliikuntataitoja harjoitellen. Osallistuja avojaloin, tossuilla tai sisäpelikengillä mukaan.

Lasten uinti ja liikunta

Energian purkua 3h! Tarkoitettu 5-9-vuotiaille. Ilmoittautuminen 044 4745 450/kahvio osallistumismaksu 10€ joka sisältää ohjauksen, uimalipun ja pienen välipalan. Sisaralennus 5€. Ensin liikutaan sisällä, jonka jälkeen syödään pieni välipala. Lopuksi uimaan uimaopettajan johdolla. Osallistuakseen ei tarvitse osata uida.

Sisäliikuntaleikkejä

Avoin ja maksuton ohjaus 1.-3.lk KitinVaparin liikuntahallissa. Monipuolisia liikuntaleikkejä sekä ryhmäläisten toiveita.

Ulkoliikuntaleikkejä

Avoin ja maksuton ohjaus 1.-4.lk KitinVaparin piha-alueella. Kokoontuminen KitinVaparin aulaan. Monipuolisia liikuntaleikkejä sekä ryhmäläisten toiveita.

 

 

Työikäiset, opiskelijat, nuoret:

Lihashuolto

Avoin ja maksuton ohjaus KitinVaparilla. Kevyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään aktiivisia liikeitä etenkin rankaan. Erilaisia venyttelyitä koko kroppaan. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Maratonjumppa

Osallistumismaksu 6€ ei ilmoittautumista! Voit ottaa mukaan oman patjan, jos sellaisen omistat. Pääsoin omalla kehonpainolla tehtäviä liikeitä. Kehittää aerobista jaksamista ja lihaskuntoa, motoriikkaa ja tasapainoa. kohteena etenkin niska-hartianseutu ja keskivaratalo.

Liikettä rankaan

Osallistumismaksu 4€ Ilmoittaudu 044 4745 450/kahvio. Maltillinen liikuntaryhmä jossa keskitytään etenkin niska-hartianseutuun ja rankaan. KitinVaparin Peilisalissa. Sopii erityisen hyvin liikunnan aloittajille tai jos viimeisestä liikunta kerrasta on jo aikaa. Ei sisällä hyppyjä tai kyykkyjä.

Vesicircuit

KitinVaparin monitoimialtaassa. Ilmoittautuminen 044 4745 450/kahvio. Osallistumismaksu: uintimaksu +2€, yli 60-vuotiaat uintimaksulla. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen käydään pisteet läpi ja kierretään 2-3 kierrosta käyden läpi koko varataloa. Liikeitä voi helposti tehostaa tai keventää itselle sopivaksi. Sopii kaiken kuntoisille.

Perjantai aamun vesijumppa

KitinVaparin monitoimialtaassa. Uintimaksulla, ei ilmoittautumista. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto ja sykkeennosto osion. Loppuun venyttelyt. Tunnilla hyväksi käytetään veden vastustavia ominaisuuksia liikkua. Jumppari pystyy itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen säätelemällä omaa vauhtia. Soveltuu kaiken kuntoisille ja ikäisille. Loistava liikuntamuoto, nivelystävällinen.

 

Ikääntyneet:

Sisäpyöräily & lihashuolto

Aloitamme sisäpyöräilyllä alakerran sisäpyöräilysalissa (spinning) loppuun lihashuolto Peilisalissa. Pyöräily toteutetaan maltilla, joten sopii kaiken kuntoisille. pystyt vielä itse säädellä vastusta. Mukaan pyöräilyyn sisäkengät, juomapullo ja mukaan voi ottaa myös hikipyyhkeen. KitinVaparilla ilmoittautuminen 044 4745 450/kahvio osallistumismaksu 3€ Paikkoja 12.

Ulkoliikunta

Avoin & maksuton ohjaus, kokoontuminen KitinVaparin aulaan. Ulkoliikuntaa hyvässä hengessä ja sopivilla sykkeillä. Sopii kaiken kuntoisille. Liikumme ulkona ja kehitämme lihaskuntoa ja tasapainoa.

Ikääntyneiden tanssi

Avoin & maksuton ohjaus KitinVaparin Peilisalissa. Helppoja askeleita yhdessä ryhmänä liikkuen. Kehittää motoriikka, tasapainoa, yleiskuntoa ja tekee hyvää aivoille. Rohkeasti mukaan! Mukaan sisäkengät tai tossut.

Vesicircuit

KitinVaparin monitoimialtaassa. Ilmoittautuminen 044 4745 450/kahvio. Osallistumismaksu: uintimaksu +2€, yli 60-vuotiaat uintimaksulla. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen käydään pisteet läpi ja kierretään 2-3 kierrosta käyden läpi koko varataloa. Liikeitä voi helposti tehostaa tai keventää itselle sopivaksi. Sopii kaiken kuntoisille.

Perjantai aamun vesijumppa

KitinVaparin monitoimialtaassa. Uintimaksulla, ei ilmoittautumista. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto ja sykkeennosto osion. Loppuun venyttelyt. Tunnilla hyväksi käytetään veden vastustavia ominaisuuksia liikkua. Jumppari pystyy itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen säätelemällä omaa vauhtia. Soveltuu kaiken kuntoisille ja ikäisille. Loistava liikuntamuoto, nivelystävällinen.

 

ukko

 

 

Vapaa-aika