ETÄJUMPAT
 
Etäjumppa 10€/hlö/kk (25.1.-21.2.2021)

(Etäjumppa myydään kuukauden jaksoina 25.1.2021 alkaen)
- voit osallistua yhteen tai kaikkiin jumppiin maksamalla maksun verkkokaupan kautta https://verkkokauppa.kannus.fi, täytä myös lomake: nimi, puhelinnumero, sähköpostiosoite
- maksettuasi saat sähköpostiisi kutsun liittyä etäjumppiin, HUOM saat kutsun jumppaan viimeistään tuntia ennen jumppan alkamista.
- jumpat toimivat google meets palvelun välityksellä.
 

 Etäjumppa selitteellä

Kotijumppa 
Koko kehon lihaskuntoharjoittelua. Sisältää lyhyen lämmittelyn ja lihaskunto-osuuden. Tunnit vaihtelevat sisällöiltään. 

Ikääntyvien käsipainojumppa
Puolen tunnin treeni käsipainoilla. Sisältää lyhyen lämmittelyosuuden. Treenin tavoitteena on käydä koko keho läpi. Harjoitus kehittää lihaskestävyyttä. Suunnattu ikääntyville, mutta soveltuu myös kaikille liikkujille. 

Kahvakuula
Puolen tunnin treeni kahvakuulalla. Sisältää lyhyen lämmittelyn, koko kehon kahvakuultaharjoittelun sekä lyhyen loppupalauttelun. Tehokas puolituntinen.

Kehonhuolto
Jokaiselle liikkujalle sopivia kehoa huoltavia liikkeitä sekä venyttelyjä. Tunnit vaihtelevat sisällöiltään.

Perusvälineinä kaikkiin jumppiin matto sekä halutessasi käsipainot (esimerkiksi juomapullot/kahvipaketit)
Huomioithan oman kuntotasosi ja muut mahdolliset rajoitteet ja pidät tarvittaessa taukoja. Kotona tulee ottaa huomioon, että sinulla on esteetön tila jumpata. Asianmukaisilla kengillä saat jumpasta turvallisen (avojaloin, tossut, sisäkengät).
 
 
Tervetuloa liikkumaan myös etänä!