Kannuksen Kaupungin liikuntaryhmät ja -kurssit 7.1.- 25.5.2019

HOX! Vko 9 Talvilomaviikolla alempana erillinen viikko ohjelma.

 kevät

 

talviloma

 

Lisää tietoa ryhmistä KitinVaparin kahviosta 044 4745 450 tai marianne.mottinen@kannus.fi

Kansalaiopiston ryhmistä lisätietoa heli.makitalo@kannus.fi

Kansalaiospiton ryhmiin voi osallistua kertamaksulla, jos ryhmässä on tilaa. Tilannetiedot ja ilmoittautuminen KitinVaparin kahvioon. Hinta 5€, vesiliikunta uintimaksu + 2€

 

 

KEVÄÄN LIIKUNTARYHMIEN TUNTIKUVAUKSET:

 

Kurssit:

Muista ilmoittautua kursseille 044 4745 450

 

 Hox! Korpelan kuntosali klo 18-19

Ikääntyneiden sisäpyöräily + venyttely,

MA klo 12-12.45 Ilmoittautuminen, Koko kevät, maksuton! 15 paikkaa
7.1.-20.5.2019

Maltillista sisäpyöräilyä ja kehonhuoltoa ikääntyville. Voit säätää vastuksen ja polkemistahdin oman tuntemuksen mukaan. Ota tunnille mukaan pyyhe, sisäliikuntakengät, juomapullo ja pyöräilyyn sopivat housut (kapeat lahkeet, etteivät tartu polkimiin).

Uimatekniikan alkeet 6-10 v. -kurssi

TI 15.30- 16.30, 8.1.-19.2. 30€/7 kertaa, 10 paikkaa

Alkeisuinnin osaaville. Aloitamme uintitekniikoiden harjoittelun opetusaltaassa ja kehitämme uintikuntoa isossa altaassa. Samalla varmistamme rohkeutta uida, sukeltaa ja hyppiä isossa altaassa omatoimisesti. Uimareilla käytetään tarvittaessa uimavyötä isossa altaassa. (KitinVaparin opetusallas ja isot altaat)

Uimaryhmä 5-8 v. -kurssi

KE 15.15- 16.15 9.1.- 20.2. 30€/7 kertaa, 10 paikkaa

Alkeisuintia opetteleville tai sen jo osittain osaaville. Keräämme rohkeutta sukeltaa ja uida omatoimisesti selällään ja vatsallaan pää vedessä, opettelemme myyrä- ja alkeisselkäuinnin. Paljon leikkejä. (KitinVaparin opetusallas, halukkailla mahdollisuus tutustua ohjaajan kanssa isoon altaaseen)

Merenneitouinnin alkeet -kurssi

TO 15.30- 16.15, 10.1.- 31.1. 20€/4 kertaa, 8 paikkaa

Sukella sadun maailmaan ja opettele uimaan monoräpylällä sekä merenneidon pyrstöllä! Etenemme kurssilla vaiheittain ja opettelemme käyttämään pyrstöä ja uimaan sillä varmasti ja turvallisesti. Testaamme uimataidon kurssin alussa (vähintään 50 m). Räpylän ja pyrstön saa lainaksi uimahallilta.

Merenneitouinnin jatkokurssi

TO 15.30- 16.15, 7.2.- 7.3. (ei vko 9) 20€/4 kertaa, 8+2 paikkaa

Kurssi on tarkoitettu merenneitouinnin alkeet –kurssin käynneille. Merenneitouinti vaatii hyvää uimataitoa. Menemme entistä syvemmälle merenneitouinnin saloihin. Kurssilla kahdeksan paikkaa sekä kahdelle omalla räpylällä ja pystöllä osallistuvalle.

Naisten kuntosali -kurssi

TI 19.30- 20.45, alkaa 8.1. koko kevät 20 kertaa, 40€

Monipuolista kuntosaliharjoittelua ohjatusti. Sopii aloittelijoille sekä jo hieman kuntosalia harrastaneille. ILMOITTAUDU

Miesten kuntosali -kurssi

KE 19.45- 21.00, alkaa 9.1. koko kevät 19 kertaa, 40€

Monipuolista kuntosaliharjoittelua ohjatusti. Sopii aloittelijoille sekä jo hieman kuntosalia harrastaneille. ILMOITTAUDU

Ikääntyneiden palloilu ja liikunta -kurssi

Monipuolista liikuntaa ikääntyville. Pelaamme erilaisia pallopelejä sovelletusti, osallistujien kunto- ja taitotason mukaan. Tuntiin sisältyy myös muuta kuntoilua. Tule rohkeasti kokeilemaan! ILMOITTAUDU

Ke klo 11.45- 12.45 15€/kevät

 

Kertamaksulla ja ilmoittautumisella:

Ikääntyneiden vesijumppa

Helppoa ja monipuolista vesiliikuntaa monitoimialtaalla.  Lisätehoa tuntiin saadaan käyttämällä erilaisia välineitä. Tunnilla edetään maltillisesti, jokainen voi liikkua oman kuntotason mukaan. Vesijumppa hellii niveliä ja soveltuu myös aloittelijoille. ILMOITTAUDU

Ti klo 18.15- 19.00 yli 60-vuotiaat uintimaksu, muut uintimaksu +2€

Ke klo 13.15- 14.00 3€/kerta. Hox! Kassa aukeaa klo 14, joten ohjaaja avaa pukuhuoneen oven jumppareille. Maksu lähtiessä kassaan.

Pe klo 7.30 & 8.15, kaikille uintimaksu sekä ei ilmoittautumista.

Vesijuoksu

Isossa altaassa tapahtuvaa vesiliikuntaa vesijuoksuvyön avulla. Harjoitellaan vesijuoksun tekniikkaa ja tehdään erilaisia harjoituksia syvässä päässä välineillä ja ilman. Vesijuoksuvyön voi lainata uimahallilta. ILMOITTAUDU

yli 60-vuotiaat uintimaksu, muut uintimaksu +2€

Vesijuoksu ja syvänpäänjumppa

Tehokas vesiliikuntamuoto vesijuoksuvyön avulla ison altaan syvässä päässä. Tunnilla vesijuostaan, hyödynnetään eri tekniikoita sekä vesijumpataan syvässä päässä välineillä ja ilman. Erityisen tehokasta keskivartalolle! Vesijuoksuvyön voi lainata uimahallilta. ILMOITTAUDU

yli 60-vuotiaat uintimaksu, muut uintimaksu +2€

Hyvänmielen kuntonyrkkeily

Matalan kynnyksen kuntonyrkkeilyä kaikenikäisille ja –kuntoisille. Sopii erityisen hyvin sinulle, joka haluat vahvistaa niska-hartiaseutua. Tunnit sisältävät mm. hyvän lämmittelyn, nyrkkeilyn tekniikkaosioita ja kiertoharjoittelua, tarvittavat välineet löytyvät ohjaajalta.

Ilmoittaudu, hinta 3€/KERTA

 

vesijumppa

Helppoa ja monipuolista vesiliikuntaa monitoimialtaalla.  Lisätehoa tuntiin saadaan käyttämällä erilaisia välineitä. Jokainen voi liikkua oman kuntotason mukaan, joten tunnista saat todella tehokkaan tai sopivan rauhallisen itse liike tehoja muokkaamalla. Soveltuu myös aloittelijoille. ILMOITTAUDU

Uintimaksu +2€

 

RVP

Reisi- vatsa- pakara. Kiinteyttävä tunti jossa paljon toistoja ja sykkeen nostoja.

6€

 

Vapaa-aika