Hyvinvoiva aikuinen -hanke Kannus

 
  • Hanke on aloittanut elokuussa 2021 ja toimintakausi on vuosi.
  • Hankkeen päätavoitteena on vaikuttaa työikäisten hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti. Hankkeen aikana halutaan tarjota etenkin vähän liikkuville matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia ja keinoja löytää polku parempaan hyvinvointiin.
  • Hankkeen aikana toteutetaan erilaisia liikuntakurssikokeiluja, liikuntaneuvontaa, erilaisia kampanjoita, tapahtumia ja tehdään pienimuotoisia liikuntavälinehankintoja sekä paljon muuta.
  • Hanketoimintaan mukaan ovat tervetulleita kaikki työikäiset!
  • Hankkeen liikuntaneuvojana työskentelee Sini Pulkkinen Kaustiselta. Sinin toimisto löytyy Kaupungin virastolta. Hankkeen koordinoinnista vastaa Marianne Nivala.
  • Sinin tavoittaa sähköpostilla sini.pulkkinen@kannus.fi tai puhelinnumerosta 040 154 8912
  • Mariannen tavoittaa sähköpostilla marianne.nivala@kannus.fi
Tervetuloa mukaan toimintaan!
 
Ajankohtaiset sivut löydät facebookista ja Instagramista. Somesta saat tiedon esimerkiksi uusista ryhmistä heti :)
 
@hyvinvoivaaikuinenkannus
 
Sini & Marianne
               Sini & Marianne
 

Ohjatut liikuntaryhmät:

UUDET RYHMÄT ALKAVAT MARRASKUUSSA!

 

 

Tuntikuvaukset:

Pilates aloittelijalle (työikäiset)

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

3 kerran kurssi
Ryhmiä alkaa kaksi ja molemmat ovat sisällöltään samanlaisia:
Maanantaina klo 19.45–20.30, 1.-15.11.2021
Keskiviikko klo 17.00–17.45, 3.-17.11.2021

Paikka: Takalon koulun liikuntasali, Urheilutie 1 (kulku Takalonkadun puoleisesta päädystä)

http://kartta.kannus.fi/IMS/?layers=Opaskartta&cp=7088054,23545570&z=1&title=Takalon%20koulu

Pilates on dynaaminen ja sopivan haastava flow-harjoitus, jonka jälkeen olo voimistunut ja kehon kannattelu on vahvempaa. Tarkoitus on haastaa ja kehittää omaa kuntoa, liikkuvuutta ja kehon tukivoimaa. Pilates tunnilla pystyt keventämään liikkeitä tarvittaessa ja se sopiikin kenelle tahansa. Pilatekseen kuuluu liikkeen ja hengityksen yhdistäminen. Tunnin aikana pyritään harjoittelemaan kaikissa liikesuunnissa; seisoma-, konttaus-, kylkimakuu-, päinmakuu- ja selinmakuu asennoissa. Liikuntasalista löytyy isoja patjoja, mutta jos otat oman mukaan huomioi, että matto saisi olla normaali paksu jumppamatto (ei ohut joogamatto). Ota mukaan myös pieni pyyhe, jota voit käyttää pään alla tarvittaessa. Ilmoittautuminen verkkokauppa.kannus.fi Verkkokaupassa ei ole jonotus mahdollisuutta, joten kerrothan jos et mahtunut ryhmään marianne.nivala@kannus.fi

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on saada uusia liikuntakokemuksia, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätiedot marianne.nivala@kannus.fi

 

Kevyt sisäpyöräily

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

keskiviikko klo 15:15-15:45
26.10-30.11.2021 (vkot 43-48)
Liikuntatie 2, KitinVaparin spinningsali (alakerran käytävällä)

Tule tutustumaan sisäpyöräilyyn! Kevyt liikuntatuokio soveltuu ensikertalaisille, tai sisäpyöräilyä aiemminkin harrastaneelle. Sisäpyöräily kehittää hapenottokykyä ja lihaskestävyyttä. Tunnilla voit säätää vastuksen oman tuntemuksen mukaan. Ohjaaja neuvoo pyörän säädöissä ja käyttämisessä. Ota tunnille mukaan pieni pyyhe, sisäliikuntakengät, juomapullo sekä pyöräilyyn sopivat housut (kapeat lahkeet, etteivät ne tartu polkimiin). Paikka KitinVaparin spinningsali (alakerran käytävällä). 

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh. 040 154 8912

 

Vesijumppa työikäisille 30min 

Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi uintimaksulla

Ryhmiä alkaa kaksi ja molemmat ovat sisällöltään samanlaisia:

keskiviikko klo 18:45-19:15 ryhmä I
keskiviikko klo 19:30-20:00  ryhmä II

10.11.-1.12.2021 (vkot 45-48)
Liikuntatie 2, KitinVapari
uintimaksu maksetaan kassalle joka kerta

Laita verkkokauppaan 18 paikkaa/ryhmä

Kurssilla jumpataan monitoimialtaassa välineillä ja ilman, musiikin tahdittamana. Tunti sisältää alkulämmittelyn, sykkeen nostoja, lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä sekä loppujäähdyttelyt. Vedessä liikkeiden vastusta on helppo muokata itselle juuri sopivan haastaviksi, ja näin ollen vesijumppa soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Tervetuloa mukaan myös ensikertalaiset! Mukaan voit ottaa vesipullon. Kerrothan ohjaajalle ennen tuntia mahdollisesta lääkityksestä. 

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on ensisijaisesti tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. Kurssimaksu pohjautuu uimahallimaksuun, joka maksetaan KitinVaparin kassalle jumppaan saapuessa. Voit hyödyntään maksuun tykyseteleitä.

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh. 040 154 8912

 

Kehonhuolto työikäisille

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

torstai klo 17:00-17:45

11.11.-2.12.2021 (vkot 45-48)

Työväentalo, Mäkiraontie 1, 69600 Kannus 

Huolla kehoasi lisäämällä liikkuvuutta sekä parantamalla kehonhallintaa ja lihastasapainoa. Kehonhuollon tunti koostuu dynaamisista ja staattisista liikkuvuusharjoituksista, sekä kehon tukilihasten aktivoinnista. Tunti sopii kaikille. Tunnille tarvitset joustavat, sisäliikuntaan sopivat vaatteet sekä juomapullon. Tunnilla et tarvitse kenkiä. Kehonhuollon apuna voidaan käyttää erilaisia välineitä, jotka saat lainaan ohjaajalta. Halutessasi voit tuoda mukanasi oman jumppapatjan. 

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh.040 154 8912

 

Mutkalammin sisäliikunta

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

torstai klo 18:45-19:30

11.11.-2.12.2021 (vkot 45-48)

Mutkalammin Maamiesseurantalo, Mutkalammintie 429

Karttalinkki:

http://kartta.kannus.fi/IMS/?layers=Opaskartta&cp=7105745,23546559&z=0.25&title=Mutkalammintie%20429

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä työikäisille. Ohjaukset pidetään Mutkalammin Maamiesseurantalolla sisätiloissa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverryttelystä/venyttelystä. Osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa liikuntataustaa. Kerrothan ennen tunnin alkua ohjaajalle mahdollisista rajoituksistasi, jotta hän osaa ohjata sinua vaihtoehtoisiin liikkeisiin. Tervetuloa mukaan!

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh. 040 154 8912

 

Aamu-sisäpyöräily 30min

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

perjantai klo 06:30-07:00

12.11.-3.12.2021 (vkot 45-48)

Liikuntatie 2, KitinVaparin spinningsali (alakerran käytävällä)

Aloita päiväsi sisäpyöräillen! Aamu-sisäpyöräily soveltuu eritasoisille pyöräilijöille, olitpa sitten ensikertalainen tai vähän kokeneempi pyöräilijä. Sisäpyöräilyn avulla voit kehittää kestävyyskuntoasi ja vahvistaa jalkojen lihaksistoa ilman että nivelet kuormittuvat. Ota tunnille mukaan pieni pyyhe, sisäliikuntakengät, juomapullo sekä pyöräilyyn sopivat housut (kapeat lahkeet, etteivät ne tartu polkimiin). Paikka KitinVaparin spinningsali (alakerran käytävällä). Ohjauksen jälkeen sinulla on mahdollisuus käydä pesulla uimahallin pesutiloissa maksutta. Paikka KitinVaparin spinningsali (alakerran käytävällä). 

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh. 040 154 8912

 

Lempeää liikettä -ETÄJUMPPA 30min KAIKILLE AVOIN

Maksuton Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi

lauantai klo 9-9.30

30.10.-4.12.2021 (vkot 43-48)

Osallistu lauantaiaamun kevyeen liikuntahetkeen, missä lempeillä liikkeillä herätellään kroppaa ja availlaan liikkuvuutta. Ohjaus sisältää kevyen alkulämmittelyn, toiminnallisia ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä, sekä lopussa lyhyet venytykset. Välineiksi riittää usein pelkkä jumppamatto tai muu vastaava alusta. Osallistuaksesi jumppaan tarvitset sähköpostiosoitteen ja älylaitteen (puhelin, tietokone, tabletti) Jumppaan pääset liittymään Google Meet -palvelun välityksellä. Linkki lähetetään sinulle sähköpostiin edellisenä päivänä. Autamme tarvittaessa etäjumppaan liittymiseen ilmenevissä ongelmissa. Voimme harjoitella liittymistä etukäteen tarvittaessa. Ensikertalaiset myös rohkeasti mukaan! 

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi  puh.040 154 8912

 

Syvänpään vesijumppa työikäisille 45min

Hyvinvoiva aikuinen -hankkeen kurssi uintimaksulla

lauantai klo 09:50-10:35

13.11.-4.12.2021 (vkot 45-48) 4 kertaa

Hinta 20€

Liikuntatie 2, KitinVapari

Syvänpään vesijumppakurssi järjestetään lauantai-aamuisin kuntouintialtaassa (25m/noin 30 astetta). Tunti koostuu alkulämmittelystä, pääosin altaan syvässä päässä tehtävistä vesijumppaliikkeistä, sykkeennostosta sekä jäähdyttelystä. Syvänpään vesijumpassa käytetään vesijuoksuvyötä, jonka ansiosta työskentely tapahtuu lähes painottomassa tilassa, ilman kehoon kohdistuvia iskuja. Syvänpään vesiliikunta kehittää etenkin keskivartalon hallintaa, sekä aerobista kestävyyttä. Aikaisempaa kokemusta syvänpään vesiliikunnasta ei vaadita. Tunti soveltuu matalan kynnyksen liikunnaksi, sillä vedessä jokaisen on helppo itse määritellä teho, millä liikkeet suorittaa. Parhaimmillaan harjoittelu syvässä vedessä voi vastata kuormitukseltaan tehokasta kuntosaliharjoittelua, joten varaathan mukaasi juomapullon. Vesivöitä on lainattavissa uimahallilta. Halutessasi voit ottaa mukaan oman vesijuoksuvyön. Tunnilla käytetään musiikkia.

Ryhmä kokoontuu KitinVaparin kahvioon 15 min ennen tunnin alkua, mistä ohjaaja päästää ryhmän pesutiloihin. Ohjauksen jälkeen ei ole mahdollista jäädä uimaan, koska uimahalli on suljettu muilta käyttäjiltä. 

Muuta huomioitavaa: Tunnille osallistuaksesi sinun tulee olla uimataitoinen. Kerrothan ohjaajalle etukäteen myös mahdollisesta lääkityksestä. Tiedoksi uimahallissa järjestetään samaan aikaan monitoimialtaassa ohjatut vauvauinnit. Kurssimaksu pohjautuu uimahallimaksuun. Jos haluat maksaa osan tai kokonaan kurssista tykyseteleillä, ilmoittaudu silloin suoraan ohjaajaan sähköpostiin, jolloin saat ohjeet. Eli tällöin ei ilmoittauduta verkkokaupan kautta ollenkaan.

Ryhmä on osa Hyvinvoiva aikuinen -hanketta, jonka tavoite on tuottaa uusia liikuntakokemuksia ihmisille, ja innostaa liikkumaan ja kiinnostumaan omasta hyvinvoinnista. Ryhmä on ensisijaisesti tarkoitettu kannuslaisille työikäisille. 

Lisätietoja: Liikuntaneuvoja Sini Pulkkinen

sini.pulkkinen@kannus.fi puh.040 154 8912

 

Tervetuloa liikkumaan!