Etäjumpat alkavat viikolla 45

ETÄJUMPAT (digijumpat) ALKAVAT VKO 45 (2.11. - 18.12.2020)
 
- etäjumpat 10 €/hlö / syyskausi
- voit osallistua yhteen tai kaikkiin jumppiin maksamalla maksun verkkokaupan kautta https://verkkokauppa.kannus.fi, täytä myös lomake: nimi, puhelinnumero, sähköpostiosoite
- maksettuasi saat sähköpostiisi kutsun liittyä etäjumppiin, HUOM saat kutsun jumppaan viimeistään tuntia ennen jumppan alkamista.
- jumpat toimivat google meets palvelun välityksellä.
 
 
  1. MA KLO 11.45 - 12.15 KOTIJUMPPA 
  Koko kehon lihaskuntoharjoittelua. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja lyhyet venyttelyt. Tunnit vaihtelevat sisällöiltään. 
  2. KE KLO 10 - 10.30 KOTIJUMPPA
  Koko kehon lihaskuntoharjoittelua. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja lyhyet    venyttelyt. Tunnit vaihtelevat sisällöiltään.
  3. TO 17.30 - 18 KAHVAKUULA
  Puolen tunnin treeni kahvakuulalla. Sisältää lyhyen lämmittelyn, koko kehon kahvakuultaharjoittelun sekä lyhyen loppupalauttelun. Tehokas puolituntinen.
  4. PE KLO 11.30 - 12 KEHONHUOLTO
Jokaiselle liikkujalle sopivia kehoa huoltavia liikkeitä sekä venyttelyjä. Tunnit vaihtelevat sisällöiltään.
 
Perusvälineinä kaikkiin jumppiin tuoli ja matto sekä halutessasi käsipainot (esimerkiksi juomapullot/kahvipaketit)  
 
Tervetuloa liikkumaan myös etänä!